-
Kesäviikkoina on aikaa ja valoa treenata, mutta moni meistä haluaa tehdä ajallaan paljon kaikkea muutakin. Riskinä on, että lenkki tai muu treeni jää kokonaan väliin, koska päivästä ei halua irrottaa pitkiä aikoja harjoitteluun. Lyhyt treeni...
-
Tuntuuko juoksukenkä väljältä? Nouseeko kantapää ilmaan askeltaessa? Voit parantaa kengän istuvuutta, kun solmit juoksukengän nauhat hieman monimutkaisemmin. Yksi yleisimmistä kikoista on tehdä niin sanottu lukkosolmu, joka liimaa kantapään...
-
-
Mäkiharjoitukset ovat kovia treenejä, jotka monipuolistavat harjoittelua ja kehittävät muun muassa juoksuvoimaa, hapenottokykyä sekä lihaksia ja hermotusta. Mäki aktivoi lihaksia eri tavalla kuin tasaisella juokseminen ja kehittää...
-
Blogi
Sekä juoksu että crossfit ovat kasvattaneet suosiotaan räjähdysmäisesti viime vuosina. Juoksijat ja crossfit-harrastajat ovat kuitenkin välillä asenteiltaan kuin eri planeetoilta. Siinä missä juoksijat usein uskovat hitaasti rakennettavaan...
-
Polvien kipu pelottaa sekä juoksijoita että juoksusta haaveilevia. Harva selviää vuosien juoksu-urasta ilman, että polvissa edes ajoittain tuntuisi rasitusta. Joillakin ihmisillä polvet kestävät huonommin hakkaavaa juoksua, ja osalla polvi...
-
Juoksijan unelmakelit ovat saapuneet, aurinko paistaa ja lämpötila nousee. Samalla myös lenkillä alkaa hikoiluttaa ja janottaa aivan toisella tapaa kuin aiemmin. Talven jälkeen lenkillä juominen ei ole muodostunut rutiiniksi, ja moni treenaaja...
-
Blogi
Juoksun aloittaminen noudattaa samaa kaavaa kuten minkä tahansa uuden harrastuksen haltuunotto. Se muuttuu sitä miellyttävämmäksi, mitä säännöllisemmin sitä harrastaa. Jos juoksu kuitenkin tuntuu vaikealta tai jopa epämiellyttävältä,...
-
Kevät on maratonharjoittelun parasta aikaa. Omasta tasosta riippumatta valmistautuminen 42,2 kilometrin matkalle vaatii keskittymistä. Moni asia treenin onnistumisessa on kuitenkin pienestä kiinni, eikä vaadi monimutkaisia ohjeita.
