Kalsiumlaskuri

Laske, täyttääkö ruokavaliosi päivän kalsiumtarpeen. Olemme listanneet alle yleisimpiä kalsiuminlähteitä. Merkitse alle esimerkkipäivänä kuluttamasi elintarvikkeet ja paina Valmis-painiketta, niin saat tuloksen.

Maitotuotteet	Määrä (g)	Ca (mg / 100g)	Annoskoko (g, keskimäärin)
Juusto		809	16 (2 viipaletta)
Jogurtti maustamaton		150	150
Kermajäätelö		146	65
Maito		120	200 (2dl lasillinen)
Viili		120	200
Maitorahka		117	200
Marja- tai hedelmäjogurtti		116	150
Raejuusto		70	85
Kasvistuotteet	Määrä (g)	Ca (mg / 100g)	Annoskoko (g, keskimäärin)
Nokkonen		594
Persilja		135
Pinaatti		88
Raparperi		75
Jäävuorisalaatti		56	50
Parsakaali		48	50
Lehtiselleri		45	50
Kaali		42	150
Retiisi		41	10 (1 kpl)
Lanttu		35	60
Nauris		35	170 (1 kpl)
Keittojuuressekoitus		33	60
Sipuli		32	50
Kurkku		26	50
Tomaatti		9	125 (1 kpl)
Liha & Kala	Määrä (g)	Ca (mg / 100g)
Poronliha		20
Sianliha		17
Naudanliha		15
Silakka		361
Muikku		192
Kirjolohi		130
Siika		60
Hauki		50
Lohi		10

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Ravitsemusyksikkö. Fineli. Elintarvikkeiden koostumustietokanta. Versio 11. Helsinki 2010. http://www.fineli.fi

Suosittele sivua:

Facebook

Laskurit

Erilaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä laskureita ja testejä.

Uutiset

Lifestyle

Muut

Seuratuimmat aiheet

Pinnalla:

Näin helppoa on olla mukava: lakkaa jaarittelemasta itsestäsi

12-vuotias drag queen valloittaa lavoja, mutta saa myös solvauksia: "Niitä ei kannata kuunnella"

Finnairin uuden jättikoneen neitsytlennolle pääsee vielä - halvin lippu vajaat 500 euroa

HS Kreikassa: "Ihmisillä ei ole rahaa, Ateenan lähiö on kuin kummituskaupunki"

Kalsiumlaskuri

Laskurit

Luo oma nimimerkkisi

Kalsiumlaskuri

Laskurit

Helsingin Sanomien käyttöehdot

Uusi tietosuojalauseke ja evästekäytännöt

Helsingin Sanomien käyttöehdot

Uusi tietosuojalauseke ja evästekäytännöt