Liikuntatottumustesti
Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun. Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
Rastita jokaisesta kohdasta vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Näin voit tutkailla omia liikuntatottumuksiasi ja tarkistaa, ovatko ne jo kunnossa vai onko niissä jotain kehitettävää.
Tulospalkki:
Saat yleisarvion liikuntatottumuksistasi vertaamalla väripalkkia alla oleviin vaihtoehtoihin. Vertaa myös jokaista vastaustasi erikseen alla oleviin vaihtoehtoihin, jolloin huomaat, mitkä asiat liikuntatottumuksissasi ovat jo kunnossa ja mihin asioihin voisit kiinnittää huomiota. Voi olla, että kaikki kysymykset eivät koske sinun arkeasi.
On hyvä, jos testin 1.kohdassa voit valita yhdenkin vihreän vaihtoehdon. Vihreä Tältä osin liikuntatottumuksesi ovat hyvässä kunnossa terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Hieno juttu! Tärkeintä on säännöllinen liikkuminen, usein tämä toteutuu helpoiten arkiliikunnan myötä. Jatka samaan malliin! Punainen Tältä osin liikuntatottumuksissasi saattaa olla kehitettävää terveytesi ja hyvinvointisi kannalta. Voisit tarkastella liikuntatottumuksiasi ja miettiä, mitä olisit valmis muuttamaan. Kaikkia tapoja ei välttämättä pysty muuttamaan käytännön syistä, mutta muista, että jo pienillä muutoksilla saat tuloksia aikaan! Lähde: Suomen Sydänliitto ry: pieni päätös päivässä. |
|
Facebook
